Верните себе право на счастье
Более 18 лет опыта практикующего психолога
«Психотерапия — это не попытка починить то, что сломалось, а бережное возвращение к самому себе»
Психотерапия (немедицинская), основанная на опыте и профессионализме
я клинический психолог с 18-летним стажем. Моя работа — это профессиональная поддержка в самые сложные моменты жизни.
Я верю, что за каждым кризисом, тревогой или ощущением тупика стоит глубокое стремление человека к осмысленной и наполненной жизни. В своей работе я использую методы экзистенциально-аналитической терапии (GLE-International, Австрия) — это бережный подход, который помогает найти внутренние опоры и обрести ясность, когда кажется, что все вокруг потеряло смысл.
Мои профессиональные компетенции:
Клинический психолог: глубокое понимание человеческой психики и научно обоснованные методы работы.
Сертифицированный специалист (GLE-International, Австрия): работа по международным стандартам экзистенциального анализа.
Член профессионального сообщества: я активно развиваюсь внутри ведущих организаций (РПА, Национальная ассоциация супервизоров, ФПКО), что обеспечивает моей практике высокий уровень этики и безопасности.
Членство в ассоциациях
Индивидуальное психологическое консультирование и терапия
Общее психологическое консультирование
Адаптация: помощь в приспособлении к новым жизненным обстоятельствам.
Принятие решений: поддержка в ситуациях выбора (карьера, отношения, переезд).
Эмоциональная регуляция: обучение способам справляться с повседневным стрессом.
Улучшение качества жизни: поиск путей к большему удовлетворению от привычной деятельности.
Кризисное консультирование
Стабилизация: работа в моменте «здесь и сейчас» для снятия острого эмоционального шока.
Проживание утраты: поддержка на всех этапах горевания (потеря близкого, разрыв отношений).
Поиск опор: адаптация к реальности после внезапных перемен (увольнение, болезнь).
Преодоление травмы: работа с последствиями шоковых событий, чтобы они не переросли в ПТСР.
Экзистенциальное консультирование
Поиск смыслов: ответы на вопросы «Зачем я живу?» и «В чем мой путь?».
Принятие ответственности: осознание авторства своей жизни и отказ от позиции жертвы обстоятельств.
Работа с одиночеством: трансформация чувства «изоляции» в ресурсное уединение.
Принятие конечности: проработка страха смерти для более полной и осмысленной жизни в настоящем.
Личностный рост и саморазвитие
Самопознание: исследование своих истинных желаний, талантов и «слепых зон».
Раскрытие потенциала: устранение внутренних барьеров, которые мешают движению вперед.
Целеполагание: перевод абстрактных мечтаний в конкретные и достижимые планы.
Продуктивность: выход из состояния застоя и поиск драйверов мотивации.
Работа с тревогой и страхами
Снижение симптомов: техники купирования панических атак и навязчивых мыслей.
Работа с фобиями: постепенное снижение остроты реакции на конкретные объекты или ситуации.
Когнитивная переработка: поиск причин тревоги (почему мозг считает мир опасным местом).
Социальная уверенность: работа с социальными страхами (боязнь оценки, публичных выступлений
Депрессивные состояния
Восполнение ресурса: работа с апатией, усталостью и «потерей красок» мира.
Поведенческая активация: постепенное возвращение интереса к деятельности.
Когнитивная коррекция: выявление и изменение «негативных фильтров» мышления, характерных для депрессии.
Комплексный подход: сотрудничество с врачами (психиатрами/неврологами) при необходимости медикаментозной поддержки.
Психосоматические расстройства
Связь тела и эмоций: поиск того, какую «невысказанную» эмоцию удерживает тело.
Снятие блоков: освобождение от мышечных зажимов и телесного напряжения.
Регуляция нервной системы: снижение уровня хронического стресса, который провоцирует физические болезни.
Осознанность: обучение слышать сигналы тела до того, как они перерастут в болезнь.
Консультирование по вопросам самооценки и уверенности в себе.
Работа с внутренним критиком: трансформация самобичевания в бережное отношение к себе.
Границы: развитие навыка говорить «нет» и защищать свои интересы.
Принятие себя: работа с образом тела, признание своих достоинств и права на ошибку.
Опора на себя: переход от зависимости от чужого мнения к внутренней устойчивости.
Мой офис находится в самом сердце Москвы
Колокольников переулок
nnatahan@mail.ru
T : +7 (903) 289 3 289
Трансформация Вашей личности в ваших руках
Осознание
(вместо хаоса чувств и непонимания причин).
Принятие
(вместо отрицания боли и борьбы с ней)
Действие
(вместо оцепенения и бессилия).
Свобода
(вместо тяжести ограничений и обретение радости жизни).
Специализированные направления
Психология зависимости
Идентификация триггеров: поиск того, какую эмоциональную «дыру» пытается закрыть человек через игру, соцсети или еду.
Смена паттернов: замещение деструктивного поведения здоровыми механизмами получения дофамина.
Работа с импульсивностью: развитие навыков самоконтроля и остановки автоматических действий.
Профилактика срывов: создание поддерживающей среды и стратегий для «сложных» моментов.
Работа с травмой (посттравматическое стрессовое расстройство — ПТСР)
Безопасность: формирование навыков «заземления» и саморегуляции для работы с болезненными воспоминаниями.
Интеграция опыта: безопасная переработка травмирующего события, чтобы оно стало «прошлым», а не «настоящим».
Снижение симптоматики: работа с флешбэками, ночными кошмарами и избегающим поведением.
Восстановление целостности: возвращение ощущения контроля над собственной жизнью и своим телом.
Психология сексуальности:
Снятие табу: бережная проработка стыда, вины и ограничивающих установок, связанных с сексом.
Коммуникация в паре: обучение открытому обсуждению желаний, потребностей и границ.
Коррекция дисфункций: психологическая работа с психогенными причинами сексуальных расстройств (при отсутствии органических патологий).
Принятие себя: развитие здорового отношения к своей сексуальности как к части личности.
Работа с нарушениями пищевого поведения
Осознанное питание: разделение голода физиологического и эмоционального.
Образ тела: работа с дисморфофобией и принятием своего физического облика.
Командная работа: взаимодействие с диетологом и гастроэнтерологом для физического восстановления.
Эмоциональная регуляция: поиск способов проживания чувств, которые ранее «заедались».
Консультирование по вопросам ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).
Работа с навязчивостями: обучение техникам снижения значимости тревожных мыслей (обсессий).
Экспозиция: постепенное снижение потребности в ритуалах (компульсиях) через контролируемое столкновение с тревогой.
Когнитивная гибкость: перестройка мышления, склонного к катастрофизации и перфекционизму.
Снижение контроля: обучение жизни в условиях неопределенности без постоянной проверки реальности.
Психологическая подготовка к родам и в период беременности и после родов.
Подготовка: работа со страхами перед родами и материнством, формирование реалистичных ожиданий.
Перинатальная поддержка: сопровождение при эмоциональных качелях и физических изменениях.
Послеродовая адаптация: помощь в профилактике послеродовой депрессии и принятии новой роли.
Настройка контакта: выстраивание эмоциональной связи с ребенком и сохранение близости с партнером.
Работа с гореванием (специфические формы, длительное горе).
Валидация чувств: нормализация всех состояний процесса горевания (от отрицания до гнева).
Поиск новой реальности: обучение жизни в мире, где «этого» человека или «этой» ситуации больше нет.
Смыслообразование: поиск способов сохранить память о значимом объекте, не разрушая собственное будущее.
Завершение привязанности: бережный переход от боли утраты к светлой памяти.
Консультирование по вопросам самоидентификации (гендерной, этнической и т.д.).
Исследование «Я»: изучение своих ценностей, интересов и того, как они связаны с социальной ролью.
Принятие идентичности: проработка внешнего давления и ожиданий социума.
Границы в социуме: развитие навыка предъявления своей идентичности миру без ущерба для психики.
Согласованность: помощь в приведении внутреннего ощущения себя в соответствие с внешними проявлениями.
Оставьте свои контакты на почте nnatasha@mail.ru я с вами свяжусь
Спасибо Вам за возможность решения вашей сложной проблемы!
Я искренне ценю доверие, которое Вы оказываете мне, обращаясь за помощью в такой непростой момент. Понимаю, что сделать первый шаг навстречу психологу — это не признак слабости, а акт глубокого мужества и осознанной ответственности за свою жизнь.
Часто мы оказываемся в «тупике», когда привычные способы справляться с трудностями перестают работать. Накопленная усталость, чувство неопределенности или затянувшийся внутренний конфликт могут казаться непреодолимыми в одиночку. Но я хочу, чтобы Вы знали: любая, даже самая запутанная ситуация, — это не приговор, а задача, которую мы можем решить вместе.
Щанкина Н.